[求助] 自由泳打腿速度

    [复制链接]
mmmnmmmm 发表于 2016-7-1 14:29:54
6021 48

马上注册,和22万游泳爱好者一起分享游泳社区的精彩。

注册 已有账号?点击登录 或者 用QQ帐号登录

x
各位前辈, 我最近练习自由泳打腿时遇到一些问题。 主要是速度前进的速度上不去, 用力加快频率速度也不快,估计0.4m/s。。。
还有就是论坛里说的脚踝柔韧性, 我都25了,这个脚踝柔韧性都定型了,反正绷直脚也没有180度那么平,更谈不上负角度。 这个改怎么练。。。
谢谢大家

sana 发表于 2016-7-1 14:58:34
说一下脚蹼的好处,小脚蹼延伸的部分不大,等于是增加了你脚板的面积,单纯增加排水量。潜水用的长脚蹼则不然,由于长,而且脚蹼比较柔软,所以即便你只是绷直脚的打腿,脚蹼依然会因为水的阻力,成为有角度的推水,产生前进的动力。这就是为什么自由潜水的脚蹼更长更柔软。但是相应的,长脚蹼要求你不需要甚至不能用那么快的频率去打腿。(这一点先搁一点)
所以脱掉脚蹼再回头看自由泳打腿,于是你打腿的目的就变成为:向下打腿的时候,要让小腿和脚掌,和水面形成一个角度。这样再回头看理论,为什么说“鞭腿”,就是因为大腿带动小腿,小腿被动去拍水,被动的弯曲,这就象柔软的脚蹼弯曲是一个道理。所以游泳教练认为女性、儿童打腿要比男性、成人要好,因为柔软。
虽然我现在打腿还是比较慢的,但是在实践中总结体会理论,并理论投入实际,前进的速度明显好于初学的时候。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

灰熊喱嗨 发表于 2016-7-1 14:55:01
最主要还是要通过大腿带动小腿鞭水 初学者可以试着每一次都打深一些 频率不一定要非常快。最好是在水下打腿 不要离开水太多
kuku 发表于 2016-7-1 14:55:20
练习打腿,膝盖尽量不要弯,尽量不要弯,不要弯,脚背绷直,先岸上练习,后水里。
sana 发表于 2016-7-1 14:56:14
不论是学习自由泳的时候,游泳教练的教导,还是学习潜水的时候,潜水助教的指导。有几点是相同的:腿要放松,脚要绷直,甚至在两边我都听到过“膝盖不能打弯”。然而我在观察其他高手游的时候,发现他们打腿的频率要比我低的多,而且很安静,不是水花啪啪,有的只是微弱的嗵嗵声。
sana 发表于 2016-7-1 14:56:58
从理论上说,我也知道,如果腿只是直上直下的拍水,那只能产生向上的力,所以膝盖不弯这种论调肯定是不正确的。我也问过教练,有的教练说,的确是有点弯的,这么说是为了防止新手刻意的去弯曲膝盖,而要自然的顺着水的阻力产生一点弯曲。
美丽的心情 发表于 2016-7-1 14:59:18
如果你觉得打腿不前进,放松自己,尝试着让小腿(绷直脚掌),以各种比较自然的角度去拍水,找到那个能让你的确产生了推力的感觉。但是一定不要“过度刻意”的去弯曲大腿和膝盖。
 楼主| mmmnmmmm 发表于 2016-7-4 11:13:59
美丽的心情 发表于 2016-7-1 14:59
如果你觉得打腿不前进,放松自己,尝试着让小腿(绷直脚掌),以各种比较自然的角度去拍水,找到那个能让你 ...

谢谢,不过为什么是拍水,是脚要打出水面吗?
凯恩斯 发表于 2016-7-5 00:45:40
mmmnmmmm 发表于 2016-7-4 11:13
谢谢,不过为什么是拍水,是脚要打出水面吗?

要出水面。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

如何轻轻松松学好自由泳
如何轻轻松松学好自由泳
自由泳自学技巧
初级 类型:配合
立即学习 2785人已学习
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想,提高训练的科学性,满足我国竞技体育可持续健康发展的要求,同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-蛙泳技术训练
蛙泳技术训练
初级 类型:配合
立即学习 268人已学习
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想,提高训练的科学性,满足我国竞技体育可持续健康发展的要求,同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-柔韧、牵拉训练
游泳柔韧、牵拉训练
初级 类型:游泳训练
立即学习 540人已学习

Powered by Xmswim! X3.2© 2001-2017 Xmswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号

小黑屋-手机版- 悠游网