自由泳打腿速度

mmmnmmmm

各位前辈，　我最近练习自由泳打腿时遇到一些问题。　主要是速度前进的速度上不去，　用力加快频率速度也不快，估计0.4m/s。。。
还有就是论坛里说的脚踝柔韧性，　我都２５了，这个脚踝柔韧性都定型了，反正绷直脚也没有１８０度那么平，更谈不上负角度。　这个改怎么练。。。
谢谢大家

说一下脚蹼的好处，小脚蹼延伸的部分不大，等于是增加了你脚板的面积，单纯增加排水量。潜水用的长脚蹼则不然，由于长，而且脚蹼比较柔软，所以即便你只是绷直脚的打腿，脚蹼依然会因为水的阻力，成为有角度的推水，产生前进的动力。这就是为什么自由潜水的脚蹼更长更柔软。但是相应的，长脚蹼要求你不需要甚至不能用那么快的频率去打腿。（这一点先搁一点）
所以脱掉脚蹼再回头看自由泳打腿，于是你打腿的目的就变成为：向下打腿的时候，要让小腿和脚掌，和水面形成一个角度。这样再回头看理论，为什么说“鞭腿”，就是因为大腿带动小腿，小腿被动去拍水，被动的弯曲，这就象柔软的脚蹼弯曲是一个道理。所以游泳教练认为女性、儿童打腿要比男性、成人要好，因为柔软。
虽然我现在打腿还是比较慢的，但是在实践中总结体会理论，并理论投入实际，前进的速度明显好于初学的时候。

最主要还是要通过大腿带动小腿鞭水 初学者可以试着每一次都打深一些 频率不一定要非常快。最好是在水下打腿 不要离开水太多

练习打腿，膝盖尽量不要弯，尽量不要弯，不要弯，脚背绷直，先岸上练习，后水里。

不论是学习自由泳的时候，游泳教练的教导，还是学习潜水的时候，潜水助教的指导。有几点是相同的：腿要放松，脚要绷直，甚至在两边我都听到过“膝盖不能打弯”。然而我在观察其他高手游的时候，发现他们打腿的频率要比我低的多，而且很安静，不是水花啪啪，有的只是微弱的嗵嗵声。

从理论上说，我也知道，如果腿只是直上直下的拍水，那只能产生向上的力，所以膝盖不弯这种论调肯定是不正确的。我也问过教练，有的教练说，的确是有点弯的，这么说是为了防止新手刻意的去弯曲膝盖，而要自然的顺着水的阻力产生一点弯曲。

上脚蹼。。。。。。。。。。

如果你觉得打腿不前进，放松自己，尝试着让小腿（绷直脚掌），以各种比较自然的角度去拍水，找到那个能让你的确产生了推力的感觉。但是一定不要“过度刻意”的去弯曲大腿和膝盖。

美丽的心情 发表于 2016-7-1 14:59
如果你觉得打腿不前进，放松自己，尝试着让小腿（绷直脚掌），以各种比较自然的角度去拍水，找到那个能让你 ...

谢谢，不过为什么是拍水，是脚要打出水面吗？

mmmnmmmm 发表于 2016-7-4 11:13
谢谢，不过为什么是拍水，是脚要打出水面吗？

要出水面。