谈谈自由泳直臂移臂的好处。

大枣

移臂改成蝶式直移臂好像更有利于空中蓄力入水即划最近周末两天练习的感悟。之前是高肘移臂，改成蝶式直臂移臂（就是单边的蝶手），虽说由于侧身的原因，手的轨迹要比蝶时要高，不过意识是一样的，手从侧面移过来，在侧前方入水后立刻内划至中线，然后沿着中线推水。

划水节奏的重拍应该在前半程内划上，是不是说内划开始的时候，躯干就要从侧身的状态开始往正拧呢？

我觉着没必要纠结曲臂还是直臂，此前看过一段菲尔普斯纪录片，介绍过两种手臂入水方式，虽然飞鱼是曲臂入水，但有的选手就是直臂游得更快，但是手臂入水气泡越少越好。
有兴趣的朋友可以搜下这个视频，名称是“身体奇迹-麦克菲尔普斯”。

直臂移臂产生的侧向力大，中轴会摆

这种直臂侧摆比较容易找到拧腰的发力点，同时也方便对侧划水退肩，但缺点是手臂入水气泡太多，划水时效降低。

感觉是不是直臂入水点远，入水以后基本不用前伸，入水即划更方便。而高肘屈臂入水，如果入水即划，感觉手臂都没完全伸展开。

前几天我发那个视频悉尼奥运会女子800米冠军就是，入水即划的时候感觉手都没伸直。

伸得高会压低体位吧

对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

多把重心放在练习自由泳腿部动作