如何调节自己游泳的状态

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不知各位高人有对游泳状态有研究的没有，有时身体状态并不太好，勉强自己去游几圈，游泳状态却很好。有时身体状态觉得还行，游起来哪哪都不顺。我找到的唯一规律就是，跟前一天的睡眠有些关系。请大家一下来分析一下，以便更好地自我调节。

你的动作不稳定的结果，当你的动作很熟练的时候，划水角度有利于推进，自然游泳状态好，当你强求速度，动作走形，划水角度不合理自然都不顺，是你自己技术不到家的结果，使用蛮力的肯定累死。

身体状态不太好时，对自己没有太高要求，大脑处于放松状态，没有压力和目标，反而游起来得心应手，但之后想再找到这种感觉，却很难。

游泳也是个体力活，同样的技术水平，如果睡眠不好、疲惫等，肯定游泳效果不好。

每次才下水那会，转肩幅度小、腿打不起来、三角肌酸得也快，什么都不顺都别扭。游到1000以后，感觉才好起来。
不过也不要太勉强，本来提高都是螺旋上升。

量变引起质变，需要潜伏期

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。