自由泳夹板游能不能练习单臂？

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今天用八字板尝试了一下夹板游，感觉怪怪的，特地请教大家。
1.为什么我的大腿左右摆动厉害？正确的状态是不是需要稳定住？
2.感觉腰踏下去了，因为在不用夹板的时候为了保持流线型特地压胸提臀了，感觉用了夹板后对腰的负担更重了。请问正确的状态是什么？
3.身体不能较长时间保持侧卧滑行，用臂划水后需要迅速前移，不然就翻船了。
4.夹板游能不能练习单臂？
感谢大家的指点！
另外不知道大家能不能告知夹板游的注意要点是什么？

夹板单臂好像挺难的，腰力要比较强大。

夹板，屁股就不要动，不然没意义。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

谢谢自由泳悠友们的倾情分享！

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！