自由泳高肘移臂手掌入水的探讨

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

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自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

复习复习自由泳常识依然有收获。

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。