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花土猫
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花土猫
花土猫
发表于 2016-7-19 23:27:08
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练习全浸后的一些感受心得。肯定有对于不对的地方欢迎共同探讨指教!
重点想谈2个方面:1:呼吸 2:就是二次腿。
呼吸做为
游泳
的基础是极为重要的,呼吸的技术决定了你是否可以长时间的游行并且使呼吸肌肉发力这一过程是否是良性的循环,如果是良性的循环,收支比正常,则可以游很远也不怎么累,所以在初级进入中级的全浸阶段,呼吸应该是个重点而不要忽视!
肺部吸入空气中分解空气中的氧由血液的细胞带着氧输送到肌肉提供给肌肉转化成能量的过程有一个周期,不是吸入了空气马上就能够转变成身体能量。就如同感觉口渴的时候你的身体已经处于缺水的状态了,身体只是用口渴了来警示你而已,而氧转化成肌肉的能量的过程应该有10秒之多。就是说你吸了一口气后10秒以后氧才能在你的肌肉上发挥效能。
所以作为长游特点的全浸的你,应该注重这个呼吸的效应,别游到胳膊酸胀时才想起呼吸,养成平缓的有节奏的呼吸习惯很重要。如果你拥有很好的良性的呼吸循环,估计应该游的很远。
再谈二次腿:网上已有很多技术性的论述二次腿的文章。我也想谈谈自己的感受!
第一点:我是不赞同二次髋部发力的,虽然有一些视频对比想论证二次髋部发力的正确性。但具我的观察,竹内的二次腿绝不是髋部发力,他自己的教学里对二次腿的练习就有说明,
踢腿的整个过程有点像踢走你脚前的小石头一样,并且最多动作带动到大腿,髋部是稳定住不动的,髋部的转动只是滚动的过程而非打腿的发力。这样的打腿才可能稳定不至于影响到身体。
还有人说二次腿先是膝盖下沉,我觉得也不准确,我的体验应该是大腿肌肉快速的收缩后膝盖联动带动小腿到脚,是个甩鞭子的感觉。打完腿后的另个重点是要迅速的将腿归位,不要打腿完后保持其状态等待打另一只腿,打完一只腿的迅速归位可以使得身体更好的保持流线型膝盖和腿处于身体的投影面里已减少水的阻力。
先写这么多了。欢迎高手提出不同意见和建议!
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