平板支撑可以练习自由泳腰吗？

tttttt · tttttt 发表于 2016-7-20 17:01:43

平板支撑可以练习自由泳腰吗？就是大家说的顶腰

晓雨 · 晓雨发表于 2016-7-20 17:01:54

建议你练侧身支撑。就是用肘和小臂平的支撑在地上（地上放个浮板垫上），一只脚的外侧面支撑在地上，一条腿放在另外一条腿上。腰顶住，身体伸直，屁股别沉。
坚持1分钟，及格。

熟练了，每次至少1分钟，休息2分钟再做，每组做3,4次。

3藏 · 3藏发表于 2016-7-20 17:02:05

平板支撑练的是身体正面的肌肉，好像对爬泳作用不大，我感觉身体背面的肌肉作用更大一些，也更难练一些

phillipz · phillipz 发表于 2016-7-21 16:28:31

我觉得游泳技术没有标准答案，适合自己的才是最好的

曙光初照优泳者 · 曙光初照优泳者发表于 2016-7-23 23:28:06

我想总有帮助吧。再不【百度搜索】一下看看。

左手拿镰刀 · 左手拿镰刀发表于 2016-7-24 14:27:32

期待大家更好的答案。

红十通讯员 · 红十通讯员发表于 2016-7-25 20:31:52

学习，继续潜水学习！游泳网资料好多的！

lqhai · lqhai 发表于 2016-7-28 11:54:02

好好学习，提高水平！希望悠游团队可以研发更多好的功能！

瑞心 · 瑞心发表于 2016-7-31 16:24:28

每天都在悠游网找答案，加强学习，一定会进步

嘵丟 · 嘵丟发表于 2016-7-31 17:52:34

真诚谢谢所有提供游泳爱好者帮助的悠友!

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