游泳柔韧性如何进行锻炼

khhak · khhak 发表于 2016-7-21 13:32:56

越来越越感觉游泳是比较依赖天赋的，不是力量，不是耐力反而是身体的协调性和柔韧性最关键（不是职业短距离的情况下）
我就是个天生柔韧性超级差的人，不是一般差，感觉是真不能进步啊比如飘在水里我的脚就是下沉，一些中年妇女反而可以飘起来我我也是醉了...

Scofield · Scofield 发表于 2016-7-21 13:33:42

没有绝对性对普通人而言暴力游也能50米进30秒对专业运动员来说柔韧性非常重要其实专业运动员都可以去跳舞了游泳游的好一要正确动作二要力量三要柔韧性非专业的每天拉拉关节是所有的关节柔韧性会改善的不仿把游泳当作一种乐趣在不知不觉中慢慢的成绩也就上来了不急不躁

黑樱桃 · 黑樱桃发表于 2016-7-21 13:33:13

脚沉不是柔韧性问题，是平衡不好

风中之语 · 风中之语发表于 2016-7-21 13:33:24

可能是方法没有找对吧，如果没有找到有效的方法成绩很难提高，我也认为天赋占了很大一部分，但我觉得天赋再不好找对方法50自进35秒肯定没有问题的。多练核心力量，让身体在水中不要变形扭曲

sunny · sunny 发表于 2016-7-21 13:33:32

协调性很重要，自由泳其实对柔软性要求的不是很高，不到50岁以后应该没什么大问题。

潜水员 · 潜水员发表于 2016-7-21 13:34:00

要说游泳对柔韧的要求无非是直划时手在水中的折臂动作，腿下沉说明你没有掌握平衡的时机和方法，也就是姿势不对，可以看看全浸

老游条 · 老游条发表于 2016-7-21 13:34:09

太硬了的话，游不好的。
飘都沉，就是身体伸展的不好，努力伸展。

Phenix · Phenix 发表于 2016-7-21 13:34:20

俯漂时腿早早下沉，我之前也是这样，当时我是认为我的腿太沉。有一年时间我都这么认为。但后来我发现情况有所改善。感觉这个身体要伸展开来，而且要做到身体直而肉松，腿才不会这么长下沉。如果身体伸直得太僵硬的话，反而不行。要直而放松

泡泡沫咖啡 · 泡泡沫咖啡发表于 2016-7-21 13:34:28

柔韧性不是游泳的全部！在你练习打腿、拧腰、转肩、划臂的过程中会逐渐改善的。陆上练习也要练

香港爱好者 · 香港爱好者发表于 2016-7-21 13:34:36

感觉不需要太多的柔韧性，你多练练，柔韧性也会慢慢提高

[水中健身] 游泳柔韧性如何进行锻炼