楼主: 不想漂°

[中阶泳者] 自由泳全程高肘时肩膀疼

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小编乐风 发表于 2016-9-1 21:48:49
很好的自由泳体会,值得探讨!
天一楼 发表于 2016-9-17 11:15:15
自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
呜咪 发表于 2016-9-21 10:19:27
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
Mangold 发表于 2016-9-29 11:09:30
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
唐泳 发表于 2016-11-2 16:33:24
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
路易 发表于 2016-11-15 16:52:33
复习复习自由泳常识依然有收获。
schino 发表于 2016-12-3 16:14:08
谢谢自由泳悠友们的倾情分享!
odette 发表于 2016-12-26 11:09:56
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
红十通讯员 发表于 2017-1-10 18:54:07
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
布川内酷 发表于 2017-1-11 10:02:35
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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