楼主: 不想漂°

[中阶泳者] 自由泳全程高肘时肩膀疼

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布川内酷 发表于 2017-1-11 10:02:35
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
临枫蔓茵 发表于 2017-1-22 11:39:05
这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
QUEEN 发表于 2017-1-28 17:02:48
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
瞎ice娃娃 发表于 2017-3-3 15:21:54
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
alina 发表于 2017-3-7 11:29:52
自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
教皇国主 发表于 2017-3-9 13:53:59
先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
班班 发表于 2017-3-17 22:44:12
先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
一格来了 发表于 2017-3-21 10:01:49
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
吃水的鱼 发表于 2017-3-22 11:38:46
自从在自由泳版块交流后以来,这日子过得快多了,有追求 生活才有味!
快乐小狼狗 发表于 2017-4-10 21:03:54
如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
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