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分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
楼主:
小猪变身猫
[讨论]
分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
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leafly
发表于 2017-1-30 13:41:21
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浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
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Daisy
发表于 2017-3-7 11:31:13
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蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
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蕾丝蛙
发表于 2017-3-8 15:53:43
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浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
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水将军
发表于 2017-3-8 21:43:22
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手应该贴水面走,肩高手低的感觉,不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压,不要压肩。
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刺果果
发表于 2017-3-13 14:00:24
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自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
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愚人
发表于 2017-3-13 20:32:00
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蝶泳其实是最简单的泳姿,只要打好蝶泳腿,啥都好办。打不好腿,怎么扣细节,什么压胸,展髋,同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳,不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空,无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练,是人体和水契合度最高的动作,能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说,不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶,这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿,以为能往前走就差不多了,但这是远远不够的,你必须练到扶板,潜蝶,仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。
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greenfish
发表于 2017-3-14 11:21:08
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蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
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taeki
发表于 2017-3-20 17:22:14
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从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
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小编阿达
发表于 2017-3-22 12:38:25
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蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
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小游
发表于 2017-3-30 16:23:11
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快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
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