[讨论] 关于自由泳抓水的探讨

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小龙 发表于 2016-7-25 12:03:46
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关于早抓水的动作,求问是该顶肩肘外抓练习好还是顶肩肘直接内抓练习好?我个人感觉应该练习内抓,有利于对侧移臂入水空中打开和腹下推水,而外抓虽然折臂对水菱形角度对水面更大但后程推水基本是体外侧,但好似更趋向于对侧入水后的伸展,有滑行,好似更多用于长游了。
我要快乐323 发表于 2016-7-25 12:04:51
在前交叉练习中,身体能带动S划的外弯时,也就是表明你的滚动完全不需要手臂的参与-----用手臂动作来帮助维持身体的平衡与稳定------甚至你身体的稳定性已经能带动手臂随着身体角度的变化而跟着向外侧运动并且不影响你的稳定-----手臂已经不是个事了,手臂已经完全不参与身体的平衡中。
在做到这种外划之后,泳者主观上也能做到顺着这种被动的外向划水附加一些外划用力,使得S划稍大一些-----这种加力也不是自由的----如果你能随意的外划爱多宽就多宽那你的外划多半有问题。这种外划不用刻意去学去练,只是身体稳定性增强后的结果。
能做到这样的身体稳定性之后,抓水前的送肩动作会更彻底。至于选择S划或者直划,看你自己。


以上只是提醒还未能做到S划就以为自己的直划已经很不错的同学。
wenaz 发表于 2016-7-25 12:04:05
划臂本身就是一种无法规范的动作,他因你的能力和喜好而各不相同,就像划船,有人用浆,有人用撸,还有人可能用手,不好说谁对谁错,最好都试试然后找出自己顺手的就好,特别是在自己还没有定型之前,最好各种练习都尝试一下,也许对别人不合适而单单对你有效,这种事常常发生。菲儿普斯的两只手臂一只外划(左)也就是俗称的 s 型。一只内抓(右)成 1型。如果他的教练很教条,也许我们就看不到这么精彩的人鱼了。
QQWWEE 发表于 2016-7-25 12:04:29
蝶泳的划臂和自由泳的划臂是不是雷同的?有人告诉我划水路线是画个“钥匙”型,也就是先外再内再直线推水,那么蝶泳有没有直线划水的?
collymore 发表于 2016-7-25 12:04:38
在学会S划之前,我以为我的直划已经很不错了,直到我学会了身体带动的S划。之后,我的直划又进了一步,向前抓水做得更彻底。
spbfdd 发表于 2016-7-25 12:05:14
想起一个初级的错误划水动作----在抓水进度还不是由滚动进度决定的阶段。一个明显的特征是:划水完成时身体还没有转过来或者是内抓完成时需要2次发力去推水。
感悟人生 发表于 2016-7-25 12:05:33
QQWWEE 发表于 2016-7-25 12:04
蝶泳的划臂和自由泳的划臂是不是雷同的?有人告诉我划水路线是画个“钥匙”型,也就是先外再内再直线推水, ...

对于蝶泳的划水路线问题,专业教练往往会告诉学员一句话:不用管什么路线,自由泳怎么划水蝶泳就怎么划!
所以每个人的自由泳划水路线不同,蝶泳划水路线也不同。
当然蝶泳是双臂一起划,且身体没有转动,所以主观上按自己习惯的自由泳划水路线划水,但实际路线和自由泳时的路线不同。

蕾丝蛙 发表于 2016-8-1 17:22:37
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
风声边界 发表于 2016-8-11 10:30:29
建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
水舞璇 发表于 2016-8-12 23:41:36
最近练习自由泳的体会,自由泳是不分什么交叉的,交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理:从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间,就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了,后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳,要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉,移臂手都应该比划水手快一点,这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的,一定进步还有很大的空间。
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