[讨论] 自由泳打腿的一点体会

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bored 发表于 2016-7-29 15:24:58
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初学打水先陆上找找感觉,例如趴在床上,腿向后尽量伸直,大腿轮流上抬、下压,脚背沾床面即起,控制住下压,不要砸出声来,主要是大腿丶腹、背在用力。在水里时,控制住下打幅度,遇水即起,浅打快打,身体就不会沉了。以后进步了,入水深度是完全可控的

acwsxe 发表于 2016-7-29 15:25:15
我是自由泳初学者,今年34,男性,身高182cm,以前根本没接触过水,练习自由泳已经一周了,老老实实从腿开始练起,不敢马虎,练习了四天,腿上感觉有了,但是为什么我打腿或者扶板打腿始终不能良好在漂浮在水面上,总感觉沉在水面下,跪求高手指点
wohuibao24 发表于 2016-7-29 15:25:59
打腿这事最多就是一个打小腿和塌腰,以后都能纠正,先让自己能浮起来走起来再说,身体自己会调节的。
饭桶恶魔 发表于 2016-7-29 15:26:21
其实说白了就是水感问题,你调整下身体重心试试,腿部下沉的话,你不妨头部入水多一些,也就是头部埋入水中,眼看池底。
傲月苍狼 发表于 2016-7-29 15:26:45
傻练就行。


前天遇到一个专业教练看见我了,对我说目前我需要的就是暴打傻练,没事,练吧。自己体会就好。
金苹果哥 发表于 2016-7-29 15:27:08
身体挺直 头看池底 人的重心在胸腔部位 就像天平一样 你头往下 腿就起来了 但是前提是身体挺直
长天 发表于 2016-7-29 15:27:17
练了四天腿上的感觉也是错觉,坚持练四个月、四年后再说感觉吧。
茶道清萧 发表于 2016-8-1 17:07:28
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
唐泳 发表于 2016-8-22 23:06:29
自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
勇少 发表于 2016-9-6 14:28:58
一切的一切都是由于身体姿态造成的
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