关于蝶泳划手

tb718894243

手入水时，压胸，手外划至蝶角，手外划的时候是直直的往外划吗，每次蝶泳后我的肩膀很酸痛是哪里做错了，

自己琢磨不成，一是自己想象的动作与实际有差距，二是练不好容易练偏这样纠正起来就很困难容易走弯路！只有两个办法解决这个问题。一是尽量多拍摄自己游泳的录像，然后上传到专业网站让老师帮助看看，尽早发现问题尽早解决将问题消灭在萌芽状态（如果不及时纠正，等问题严重了，纠正起来就不太容易了）。二是找要好的朋友帮助看看动作，最好经常一起游泳的朋友相互纠正动作这样也很给力（没杀过猪，也见过猪跑啊）！
另外不要着急，学习游泳是一个漫长的过程，指望“立竿见影”不太现实。游泳技术的提高讲究的是“循序渐进”。就在遵循技术特点，一步一步的慢慢提高，这样扎实，也不太容易受伤。先学走，再学跑！在技术动作不成熟的条件下，不追求游的速度和距离这个很关键！要牢记这个原则：“哥游的不是速度，也不是距离。哥游的是技术”
掌握一个相对规范的技术动作，这个才是我们努力的方向

划手一直是我的痛，爬泳腿，蝶泳腿，都很快学会，就是划手，不管是爬泳手还是蝶泳手，到现在也不得要领，好气阿，是不是我的肩膀构造不一样？每次划手就感觉肩膀的骨头被拉了一下，很难受

为什么没人，  

练开肩吧 ，把肩部开开了啥都好说了

蝶泳和仰泳最伤肩。但那是对专业队员说的。业余的仰泳很少伤。蝶泳易伤。那是因为太依赖臂力了。我看你划臂还是不要太用力。尤其是不要暴式。就是缺少抱水直接猛划。想当受伤的。等到好了后多练练臂部力量陆上练习。水中练习拖腿长游或夹板子长游。每次最少1000，这么一段时间过后你的肩膀会坚韧许多

下水游蝶泳前先把双臂往后用力甩或用一只手手腕勾住另一只手手臂用力往一边拉，以此来放松韧带。LZ试试。

蝶泳对于肩关节的要求更高，如果操作不当受伤是不可避免的！蝶泳上肢划水技术一定要按照教程做，切不可自己想象中的划水路线。发力也一定要在后半程，如果胳膊一入水就开始发力，肩膀受力很大，时间久了受不了的（我也有过惨痛教训）！两个同时时再发力科学！

参考发力方式。锻炼相关部位。

蝶泳划手

蝶泳划手

蝶泳划手

节奏配合。可以参考。