蝶泳腿、海豚腿可以不可以上双杠

mikomi

　　我觉的蝶泳很难学，要求腰上有劲、腿要柔软，肩要灵活，协调性要好，一直没学习。蝶泳，对我来说是可望而不可及的。
　　最近，想学学蝶泳，椐说要先练习蝶腿。我就用双手把身体吊在单杠上，腰上用劲，前后晃大腿带动小腿前后甩，这算不算蝶泳腿、海豚腿？　　即使学不会标准的蝶泳，不标准的也行。会个蝶泳腿也行，池边出发时玩玩
　　在水里看不到什么样子，没感觉。
高手给说说

我是觉得如果想知道你自己的蝶腿如何，有个简单的办法，就是手抱在胸前在深水区立蝶

你如果对了，男的第1次应该一次性能做个3，40个动作；女的应该能做个2，30个

你如果不对，就应该肩膀出不了水，更不要说做多少个动作了。

这是一个很好的方法,但不能吊着,脚要站地上.单杠起稳定手臂的作用.蝶腿讲究主动伸展,被动拉伸让你没有伸展空间,用力就变成了收缩,反了.

蝶泳腿陆上练习，单杠倒是一个法子，这样下去，胳膊也会超强

门框就行。

这个法子可以练腰臂有力，但水感与空气感不一样

头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）