头背出水的力量来源？

清澈的水

读了小克写的“1，His favorite drill is the simple one arm fly. He sees a lot of swimmers do this drill as “one arm free with dolphin kick,” which isn’t beneficial to the stroke. Instead, he advises, press the chest down and keep the hips up. The power from the stroke comes from hips, not the arms.小克推荐的训练动作为单臂蝶泳。但小克指出大部分人做的只是蝶泳腿加自由泳划臂，小克强调一定要胸部下压，臀部的位置要高。蝶泳前进的动力来自于臀部（整个躯干的向前波动的动力，通过高臀位表现出来），而不是来自于划臂。”
和我自己的游泳体会，我觉得这个出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，是三者的合力，如果3者全部充分发挥出来了，就会蝶得很轻松。我试了试二次打腿完全不用腰腹和腿的力量，也就是拖着腿，那么要做到出水呼吸自如的话，双臂明显就要很使劲划水才可以。
但是不用双臂划水，只靠腰腹发力得海豚波浪和二次打腿，呼吸就很轻松，也就是在波浪上练习呼吸了，实际出水的时机也是直手直脚的。有些男人身强体壮，但是不出腰腹发力的海豚波浪，游起蝶泳来完全靠上肢把身体划出水面，这就是为什么前25米还能看，后25米就很狼狈了，因为双臂的力量完全小于腰腹力量和二次腿的力量（来源也是腰部）。和我练习蝶泳有一个女孩子，1。7米，90斤不到，胳膊细得和麻杆一样，因为海豚腿的基本功好，蝶得照样很漂亮，说明这3个合力她虽然没有很大的臂力，但其他两个力运用的好，蝶泳出水就会很轻松，比很多男人都要快。

所以说出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，这3个力你起码占一条吧，就能出水了。如果上肢没有力量，腰腹也不会发力，二次腿也打不出来，那对不起了，那是无论如何也出不来水的，勉强靠伸脑袋出水－－－就成了两头翘了。