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如何理解自由泳六次打腿技术
楼主:
天生小浪子
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如何理解自由泳六次打腿技术
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小宾宾
发表于 2016-10-19 21:11:20
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综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
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显身卡
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发表于 2016-11-1 17:49:41
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与其这么说,还不如把重心放在练习腿部动作上
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瞎ice娃娃
发表于 2016-11-19 21:34:58
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打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
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酱油水PK龙虾
发表于 2016-11-22 13:01:53
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综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
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kidding
发表于 2016-11-23 11:41:32
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好久没发贴了,先啰嗦几句。曾经的目标50米进40s,长游距离达到1500。。。后来目标达到了,结果是50米37s左右的成绩再也提高不了,而每次去游1500后走人也很无聊,只是为锻炼身体。。。再后来觉得反正是锻炼身体不如每次练打腿吧,兴许自由泳还能提高点水平。。。于是回炉练打腿。
以下是今天的心得:
1、大家打腿时有木有感觉到,一条腿强,一踢腿弱。弱的那边打起来总是发力别扭,效率低。原因可能是长时间的游泳使我们的强呼吸对侧的腿,在效率和柔韧性方面都要比另外一条腿的练的好。于是我今天练习打腿时,不时的采用侧换气来(或左或右)来有意加强弱侧的打腿感觉。打了几个来回后惊奇的发现再正打的时候双腿的平衡性就好多了。如果大家同样的困惑,不妨试试。。。
2、练完打腿目标后,做一个快速的短冲,体会配合游时腿部的感觉。这是个教练教的,我觉得挺不错的。。。
因为三天练了两次打腿,所以今天打腿的水感好了很多,在做短冲时明显感觉到体位高了,速度快了,真是不练不知道啊,真想再多练会配合游,效果一定更好,但真是觉得累了。所以本人觉得其实业余游泳就两个方法:
1、耐心的练打腿,打腿量适合自己就好。
2、练完打腿,再一定量的配合游,速度肯定快。
看馆里游泳队的小孩子,也是这么个练法:一节课光打腿就半节课,剩下一半时间练配合游,一半时间用划水掌练力量。。。
一次问一个练铁三的朋友:
“你们练打腿吗?”
“练啊,我们是400米那种练。。。。”“才400?”(米字还没说出口)
“对,十个!”
我靠,那每次训练光打腿就是4000呀。。。10万米还真是个入门,而且肯定很快就入门了。。。
所以我们成年人有时候就是想的太多了。。。
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无忧
发表于 2016-11-23 11:41:40
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阻碍我们进步的唯一难题就是技术。
不考虑年龄的话,当然考虑年龄也可以。按年龄段卡。
技术包含具体技术动作,这里面有关联到柔韧性、核心力量、耐力体力。
所以,追求技术总没错的。
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百撕不得骑姐
发表于 2016-12-17 09:27:37
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自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
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黑泽优
发表于 2017-3-30 22:29:09
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打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
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叮当
发表于 2017-3-31 08:59:55
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这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
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好心情
发表于 2017-4-3 23:41:11
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练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
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