蝶泳的惯性！

ccfox 发表于 2016-8-6 13:15
要想手连贯，要注意压胸的时机，很多人入水时的意念是手臂尽量前伸，然后才压胸，这就必然停顿
可以试试把 ...

你说的对，我能感觉到真的蝶起来根本顾不上手的入水，身体好比一个弹簧一样在水面上弹来弹去，我现在试着蝶泳来的时候重点大肩胛骨的发挥。

躺着也中枪 发表于 2016-8-6 14:03
高级阶段可以要求以胸带腰练习,力量从胸部往腰部传递。

好的，如果用健身器材用那种练习比较合适？

小鹰★ 发表于 2016-8-7 18:35
好的，如果用健身器材用那种练习比较合适？

可以用瑞士球。使用瑞士球进行泳姿锻炼提高游速及减少划率的技巧https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27454&fromuid=1
(出处: 悠游网)

蝶泳讲究沉稳。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

hog 发表于 2016-8-19 09:44
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后 ...

感谢你的指点，这些话有道理，我研究研究。你说的手前移要把身体往后、、、、。这是意味着弓背运气就产生了这样的效果？