“拧麻花”改为流线型

口林代

摘要正将"拧麻花"改为"流线型" 的泳姿,是改进技术的首要事。我们可以一目了然地辨认出泳池中科班出身的"练家子"和"半路出家"的成人泳者,前者泳姿舒展流畅,尤其是身体好像"充满了 真气"又直又长,流线型非常好;而后者的身体和腿很"散",像扭来扭去的毛巾,呈现出"拧麻花"的状态,以至于造成自由泳抬着头呼吸,移臂不对称等等问 题。将"拧麻花"改为"流线型"的泳姿,是改进技术的首要事。还是要从陆上动作说起做起。有些人本身站着就三道弯儿,驼背,走路不直乱晃悠,这些人下水后 大部分也是扭来扭去的;更多

关键词泳姿;不对称;三道;压肩;水平夹角;紧张度;张图;水阻;住头;上图;

流线型

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2016-8-9 00:30 上传

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多多练习，自然达到！尖、紧、平、滑

简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。