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踏脚石 发表于 2016-8-15 14:49:58
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潇潇雨 发表于 2016-8-20 21:06:56
自腿好,下身很稳。匀速性也很好,缺点是手入水停顿下按,手有小动作,腰力还没有完全解放出来。你需要培养自己划水方向的精确和连贯性。这主要是节奏和意识上的训练:

1. 基础:稳住头部。屁股稳定的前提下,脑袋里要有个意识紧紧地锁住终点。脑袋要感觉到稳定纵向的水流,不要有横向的乱流。
2. 在1的基础上,屁股和头之间的任何一个部分都是可以动的,包括脊椎也是需要左右动的,要自然伸展放松, 不要僵住。感觉两条手臂像章鱼的触手一样,连在腰上,触手的用力都是从根部开始的,不要突然在中间用力。意识上,手臂的最远点是肘部,小臂只是挂在肘部上的2个划水板。
3. 用5成力按你的动作游,意识上用整个身体驱动肘部画圈,圈圈尽量大,圆心尽量靠前,不要去考虑有没有推倒底,关键是方向和连续。同时,控制手从身体的正下方中线上走过,出水点和入水点也尽量靠近中线。动作要求是,肘部画的圆要饱满连续,不能停顿,而手画的水中直线也要直,长,匀速。

一开始练,肩膀和手肯定还是会不自觉地用力,随着练习,你的肩膀和手臂上的用力就会慢慢转移到腰上,越来越放松顺畅。

特别注意,手入水后千万不要用力前伸破坏肘部的圆弧轨迹。
潜水员 发表于 2016-8-15 15:09:01
总感觉节奏没有控制好
阳光 发表于 2016-8-15 15:15:07
游得不错。值得学习!!
sssss 发表于 2016-8-16 22:28:10
水下拖肘了。。。
橘子 发表于 2016-8-16 22:29:45
拍摄的时候不要走动。。。。
小记者 发表于 2016-8-16 22:30:09
上传您的游泳视频-游泳教练团帮您分析
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 66913&fromuid=1
(出处: 悠游网)
清澈的水 发表于 2016-8-16 22:30:30
总体是水下没水。多注重水下划水
猪八戒 发表于 2016-8-16 23:22:37
proper-swimming.jpg
不要拖肘。
水下红色高肘是关键。
凯恩斯 发表于 2016-8-16 23:31:24
高肘。高肘 High-Elbow-Reco-1-freestyle.bmp
游泳带刀 发表于 2016-8-16 23:34:48
瞬间水下看到的动作。。找了个图给你参考,动作有型,没水
Mike02007.JPG
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