楼主: 踏脚石

[游泳达人] 求教

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Mandy 发表于 2016-8-19 14:44:16

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总感觉节奏没有控制好
 楼主| 踏脚石 发表于 2016-8-19 15:12:08
游泳带刀 发表于 2016-8-16 23:34
瞬间水下看到的动作。。找了个图给你参考,动作有型,没水

我自己看了视频也感觉应该拖肘 最近用了纠肘器 感觉变化还是不大 有什么很好的办法么
 楼主| 踏脚石 发表于 2016-8-19 15:14:36

一直都在江里野游的  正式去池子 有个把月了
游泳带刀 发表于 2016-8-19 16:33:17
踏脚石 发表于 2016-8-19 15:12
我自己看了视频也感觉应该拖肘 最近用了纠肘器 感觉变化还是不大 有什么很好的办法么

自由泳练习使用手蹼的三个作用 水下正确高肘和错误拖肘的矫正
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 02333&fromuid=1
(出处: 悠游网)
抱水得顶肘,顶肘抱水发力点早,有效划距长。只要记得去顶肘,自然就不会拖肘了
拖肘主要是腰不给力
你摆个高肘动作,如果放在那静止不动,肯定是高肘。但往后一划,还能不能保持高肘就看发力了。找不到腰的支点,为了完成划水你会本能的去找其他错误的支点发力,比如肩什么的,这么一划必然是狗刨式的拖肘。
提供一些特俗训练方法, “握拳游或半拳游”  这一类的。

愚人 发表于 2016-8-19 16:33:28
其实很多顶不住腰的人是拖肘而自己不知道,他的初始动作确实是高肘,但当划水开始时,由于用力时找不到支点,只是将肘部划向后方,手掌与前臂并未同步跟随,本能的沿阻力最小方向运动,他自己觉得一直在高肘划水,旁人眼中那条手臂基本是在抹水
愚人 发表于 2016-8-19 16:33:55
不明白腰部怎么顶肘,你可以去酒店找一扇弹力比较大的弹簧门,用肘部顶开这扇门,看看不用腰行不行。
潇潇雨 发表于 2016-8-20 21:06:56
自腿好,下身很稳。匀速性也很好,缺点是手入水停顿下按,手有小动作,腰力还没有完全解放出来。你需要培养自己划水方向的精确和连贯性。这主要是节奏和意识上的训练:

1. 基础:稳住头部。屁股稳定的前提下,脑袋里要有个意识紧紧地锁住终点。脑袋要感觉到稳定纵向的水流,不要有横向的乱流。
2. 在1的基础上,屁股和头之间的任何一个部分都是可以动的,包括脊椎也是需要左右动的,要自然伸展放松, 不要僵住。感觉两条手臂像章鱼的触手一样,连在腰上,触手的用力都是从根部开始的,不要突然在中间用力。意识上,手臂的最远点是肘部,小臂只是挂在肘部上的2个划水板。
3. 用5成力按你的动作游,意识上用整个身体驱动肘部画圈,圈圈尽量大,圆心尽量靠前,不要去考虑有没有推倒底,关键是方向和连续。同时,控制手从身体的正下方中线上走过,出水点和入水点也尽量靠近中线。动作要求是,肘部画的圆要饱满连续,不能停顿,而手画的水中直线也要直,长,匀速。

一开始练,肩膀和手肯定还是会不自觉地用力,随着练习,你的肩膀和手臂上的用力就会慢慢转移到腰上,越来越放松顺畅。

特别注意,手入水后千万不要用力前伸破坏肘部的圆弧轨迹。
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