自由泳的领悟

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。