自由泳技巧-如何利用浮板进行高体位的练习

灰熊喱嗨

在练习自由泳时确保背部不倾斜
可以帮助游泳运动员走得更快。

为什么这么做：
当运动员稳定他们的核心后
他们可以旋转更快并减少阻力
并防止臀部下降

如何做：



1 -保持脚踝夹着浮标游进
收紧你身体的核心部分
确保臀部保持在水面上，不下沉。
经过几次动作后，扔掉你的浮板并游进
保持核心收紧，让臀部靠近水面。
如何做真的很好（细点）：
首先稳定自己的身体游进姿势
当这个技能掌握后
我们可以继续专注于手的拉伸，并体会抓水
在这个练习中，当游泳运动员扔下浮板后
它可以成为一个目标，用水下海豚游回去把它捡起来
这一套练习我们可以一起完成

这个方法不错，下次可以试一下。。

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

很好的自由泳体会，值得探讨！

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

不错的方法啊。。。。

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。