偶尔50M，大多数40M就臂腿酸软，原因是什么？

身体高平，2次腿打全，自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水，这是误区，要追求屁股稳定高位。（关于钻洞式与漂浮式蝶泳）

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

萺牌貨ヾ 发表于 2017-2-22 16:39
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

撅屁股是不是更形象点？

蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。