楼主: 一纸离人醉

[游泳达人] 暑假最后一次自由泳,求指教

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抬抬脚 发表于 2016-8-23 22:44:06
沿着身体侧边一直往后推,保持掌心向后的推水,距离越长越好!
猪鼓励蛋 发表于 2016-8-23 22:44:23
说推水不尽,不是因为你的手、你的肩没有尽力伸长往后推,不是说你能把手再往后推而不去推。而是说让出的路线允许你的手继续往后推而你太早把它提出水面没有推够。在快冲中,经常会为了划频而缩短一些推水距离,其中的取舍需要自己把握。
慢慢游 发表于 2016-8-23 22:45:02
推水没有推到底,就是手没有从大腿侧出水,感觉从屁股的位置出水,或者说手没有全部伸展开
小调 发表于 2016-8-23 22:45:17
刻意体会手出水的感觉,就会有所领悟
愚人 发表于 2016-8-23 22:45:53
肩退了,曲臂从屁股出来也是对的。肩耸着,从膝盖出来也是错的。
猪八戒 发表于 2016-8-23 22:46:16
注意肩膀
刻意练习推水出水入水 小心得上游泳肩 出水入水最好跟着身体转动自然发力 手臂到指尖是传动力的终端 也是测试滑行俯冲效果的关键 不要轻易尝试甩臂 开臂这种技术 游自由泳前最好做足肩部运动 以免骨膜肌肉撕裂
水质专家 发表于 2016-8-23 22:47:44
手部抱水后一直向后推水,直至前臂和大臂都伸直了,此时前臂和大臂位于身体一侧,然后高抬肘出水。
  
如果每次自由泳,肱三和肩部肌肉都很酸胀,游一会儿就累得推不动水了(只能推水到髋部吧,而且前臂也伸不直就出水了)就需要多练习单臂。
小飞鱼 发表于 2016-8-23 22:48:38
发现自己的问题出在哪里,可以做以下测试
1:测试打腿(单划水打腿或蛙手打腿都行),看下是否走水,要是不走水那就从头练打腿,要是还行接着下面来
2:夹板划水,看下行进路线直不直,感觉身体在划水过程中平衡性怎样,要是左右晃动有翻船的迹象,就得改进下划水动作了
3:就是大家说的腰的问题了,总之绷紧了绷直了
蓝天 发表于 2016-8-23 22:49:09
推水效率不高,是不是手臂没劲儿,练练哑铃。
stupidwolf 发表于 2016-8-23 22:49:22
个人感觉,推水要借上转体的力
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