求自由泳大神进来指教

joxianzhe

小弟今年夏天刚刚学习的游泳，刚开始就接触的是自由泳，也一直想把自由泳学好，也基本属于是自己在晚上看帖子看视频，然后自己联系的自学阶段。现在我得基本情况是这样的，换气每次换气的时候都不能进行完整的吸气，每次吸气的时候都会吸进水。另外就是刚开始一两次换气还好，随着换气的次数多了以后，感觉脚部就开始有些下沉了，不是刚开始那种姿态了。我想请问我得动作有哪些需要改进的地方，另外就是我想问下自由泳动作的用力是怎么用力的，当手进入水下开始划水的时候，是不是需要很用力的去划水？

不需要很用力，手腿都要放松，你应该还是没找到平衡感，下沉说明姿势有问题，有可能抬头了。

的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。