楼主: 张泽东大帝

[中阶泳者] 自由泳练习方法

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阿宝 发表于 2016-11-4 08:27:44
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
蕾丝蛙 发表于 2016-12-3 17:27:03
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
芥末 发表于 2016-12-19 15:46:17
心得总结:自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
zxqhrbxfq 发表于 2016-12-24 20:13:55
猪八戒 发表于 2016-9-9 21:44 练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了, ...  能说的详细些吗?
舞动猫姬 发表于 2017-1-4 21:37:13
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
知非 发表于 2017-1-17 19:06:42
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
黑泽优 发表于 2017-2-4 17:28:55
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
大脸淫贼 发表于 2017-2-21 11:10:50
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
Mandy 发表于 2017-3-10 22:06:36
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
小记者 发表于 2017-4-1 20:00:52
心得总结:自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
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