全方位增强腿动力之一：提高脚踝的柔韧性

你家小银龙 · 你家小银龙发表于 2017-6-10 16:43:17

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

蓝色妖姬 · 蓝色妖姬发表于 2017-6-13 10:28:19

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

allen · allen 发表于 2017-6-15 23:39:33

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

odette · odette 发表于 2017-6-16 21:49:12

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

微微海风 · 微微海风发表于 2017-6-16 22:19:06

简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

star · star 发表于 2017-6-23 15:50:16

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

黑泽优 · 黑泽优发表于 2017-6-26 12:37:59

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

zzpolice001 · zzpolice001 发表于 2017-6-26 13:16:08

好贴………………

可可 · 可可发表于 2017-6-26 15:13:14

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

江中魔鱼 · 江中魔鱼发表于 2017-7-8 21:38:38

初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

[资料] 全方位增强腿动力之一：提高脚踝的柔韧性