[初阶泳者] 请教各位自由泳正确的呼气时间是什么时候?

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joxianzhe 发表于 2016-9-2 10:56:05
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最近几天一直在不断练习自由泳,然而自己总结出,每次吸气会吸进水,是因为呼气的时间段不对,所以请问各位大神,正确的呼气的时间段应当在什么时候?
陆上的鱼 发表于 2016-9-2 12:49:27
以向右边吸气为例:右手入水后,稍微憋气,嘴和鼻同时开始均匀呼气。(长距离动作频率稍慢,周期长一些,就吐气慢一些,中长距离就吐气快一些)右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气(吸气只能用嘴,千万不可用鼻子吸气),至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳右边吸气

自由泳右边吸气

自由泳右边吸气

自由泳右边吸气

自由泳右边吸气

自由泳右边吸气
百草滋味 发表于 2016-9-2 11:50:58
自由泳呼气的时候是在水下完成的,至少应该95%在水面下完成。

原因是:只有在水下充分的吐出气体,你才能在水面上充分的吸气。不然你嘴巴出水面的时候,又要吐掉剩余的气体,又要吸气,时间是不够的。
当然你也可以不把剩余的吐掉就吸气,但是你体内的二氧化碳一点点积累,你马上就会特别难受。
美丽的心情 发表于 2016-9-2 11:51:30
自由泳呼吸技术-你应该怎样进行呼吸
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 67076&fromuid=1
(出处: 悠游网)
天生浪子 发表于 2016-9-2 12:50:36
头要顶水。准备呼吸的过程中需要用鼻出气。转头时再用嘴巴。
路易 发表于 2016-9-9 16:55:25
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
左安安 发表于 2016-9-9 19:45:10
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
左右瞳 发表于 2016-9-27 09:09:09
自由泳遇到困难这不是问题,问题是遇不到困难,按照自由泳要领继续练就行了,千万别只看视频!
教皇国主 发表于 2016-9-29 14:17:56
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
小S 发表于 2016-11-2 12:19:58
我举个例子,如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问
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