楼主: yym360

[求助] 我蛙泳蹬腿的时候右脚膝盖内侧会很疼

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憨憨 发表于 2016-9-2 23:50:23
首先你要认识到你是一个初学者,其次,蛙泳两个小时的运动量,你去做半个多小时深蹲不停,试试你的腿会不会疼......训练要循序渐进,一口吃不成胖子,慢慢来才能见到成效
Amy 发表于 2016-9-2 23:50:56
过去我很喜欢游长距离的蛙泳比如1000米,但感觉蛙泳确实对膝盖有影响,后来为了保护膝盖,就忍痛放弃了这个爱好,就不再游这种距离了,改为每次就游50m X N这种短距离组合。后来又学了仰泳,现在每次就是蛙泳+仰泳组合。感觉仰泳对身体的损伤很小,是保健的好选择,就是很难游,对身体素质要求很高

弦之月 发表于 2016-9-2 23:51:15
说一下自己的经验吧,我算不上专业运动员,不过每天保持一个小时以上不间歇游泳,周末时间充裕会延长到一小时四十五分钟左右,不间歇。蛙泳确实伤膝盖,不过如果健身水平的话不会有太大问题,但是如果游的太多会将伤痛积累下来。去年12月底我因为工作原因膝盖受伤,左膝内侧副韧带撕裂,膝盖骨以下小腿骨错位,大腿侧面的和背面的筋错位并缩筋,当然工作受伤是主要原因,游泳积劳损伤也不容忽视,所以提醒诸位运动一定要适量,切勿过猛过量。

天生小浪子 发表于 2016-9-2 23:51:34
普通游游,不伤膝盖。
专业训练,伤膝盖。

外翻、蹬夹,这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作,越想提高速度就越得蹩着膝盖构造运动,时间长了或者强度大了,都会对膝盖造成不同程度的损伤。 蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。

腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时,膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。
运动员小腿做外翻动作时,股骨头内压,胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。
过度用力时,韧带往往被撕裂。
同时,在韧带撕裂处的半月板受到挤压。
这些部位往往产生炎症(膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎),进行蛙泳蹬腿时有疼感。

淡若清风 发表于 2016-9-2 23:51:58
健身水平的蛙泳一般伤不到膝盖,专业的蛙泳运动员由于蹬水力量大,膝关节容易劳损,多少都有些问题。
wiseperson 发表于 2016-9-2 23:52:15
主要热身不够用力不当
改练自游泳一二个月可康
米香 发表于 2016-9-2 23:52:30
入水前拉拉筋,压压腿,甩甩肩,就几个简单动作,很管用。
l22088 发表于 2016-9-2 23:53:00
说用力太猛,我看“黄宇顺图书配套蛙泳视频”这个视频里那蹬夹才猛呢,难道是膝关节韧带不够强大~

蝶、自容易伤肩膀,蛙容易伤膝盖,大概是这么个情况吧
Phenix 发表于 2016-9-2 23:53:24
也有这种情况,你平时没锻炼到这个部位,游蛙泳后用到了,突然运动到,不适应,休息几天不痛后再游,以后就不痛了。
QQWWEE 发表于 2016-9-2 23:54:57
膝盖疼痛的部位可能的原因和治疗方法(图文)
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 37141&fromuid=1
(出处: 悠游网)
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