[视频] 蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作

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iswim 发表于 2016-9-8 22:35:25
27911 51
蝶泳 手入水后, 应该有个外划动作
蝶泳的节奏,在潜水时基本就定调了;如果腿的节奏提不起来,划手有延迟就很自然了。

蝶泳实战的节奏是54---57周/分钟,也就是每秒要打两次腿;这是人体的尺度与水场的[共振频率]决定的,慢了肯定不舒服。

爬泳是蝶泳的基础,如果爬泳冲不起来,蝶泳基本无从谈起,这是其一。其二,蝶泳起始的划手未必要外划,可以直接往后拉,甚至两手指尖叠在一起往后推。待各方力量节奏都差不多了,再照着那[钥匙孔]去描不迟。


在下压充分的情况下,保持不外划是很累的。

zhang6100 发表于 2016-9-11 22:45:46
好文。。这是个好方法。。
黑泽优 发表于 2016-9-18 15:49:49
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
allen 发表于 2016-9-23 13:23:48
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
萺牌貨ヾ 发表于 2016-9-28 15:40:37
蝶泳没有捷径,想学好就不能偷懒
冠头 发表于 2016-10-4 16:05:16
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
greenfish 发表于 2016-10-5 13:57:24
自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
小静 发表于 2016-10-8 14:29:42
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
好心情 发表于 2016-10-9 08:10:23
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
茶道清萧 发表于 2016-10-9 10:42:05
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
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