楼主: 小鸭爱水

[讨论] 自由泳-建立更好的抓水动作

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Paul 发表于 2017-2-6 15:34:41
理论是基础,只在自己在实践中多体会,多练习才能有提高
阿宝 发表于 2017-3-5 18:08:31
做不做得好,能做到什么程度,那是能力问题。但有没有主动去做,是意识问题。
潜水员 发表于 2017-3-31 12:31:03
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
jimmy 发表于 2017-4-5 09:54:51
没学会的自由泳都是累的,打腿费体力,配合游不经济。
蕾丝蛙 发表于 2017-4-5 11:17:19
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
alina 发表于 2017-4-5 22:28:41
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
教皇国主 发表于 2017-4-20 09:38:22
综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
萺牌貨ヾ 发表于 2017-4-26 17:06:13
学习自由泳都需要从量变引起质变,需要潜伏期。慢慢来,一起在悠游成长,一起畅游世界
黑泽式 发表于 2017-4-27 16:18:51
自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
黑泽优 发表于 2017-5-16 12:54:08
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
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