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[讨论] 自由泳-建立更好的抓水动作

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小鳗鱼 发表于 2017-5-17 23:11:33
最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
昌昌 发表于 2017-5-18 14:01:40
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
红十通讯员 发表于 2017-5-24 22:32:58
最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
阳光 发表于 2017-6-1 20:14:37
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
蓝色妖姬 发表于 2017-6-8 21:25:56
多把重心放在练习自由泳腿部动作
躺着也中枪 发表于 2017-6-28 17:47:54
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
陆上的鱼 发表于 2017-6-28 21:53:45
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
linshen 发表于 2017-7-5 11:46:13
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
水将军 发表于 2017-7-8 11:41:48
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
明若 发表于 2017-7-9 17:19:58
复习复习自由泳常识依然有收获。
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