蝶泳的连贯性！（亲身体会）

小鹰★

  前段时间，也就是接近夏季的尾声，我终于感冒莫名其妙的感冒了，难得感冒一次，但是自己在浑身肌肉酸痛的情况下继续断断续续练习蝶泳，大约八天我的感冒终于好了，谁想到第二次感冒紧跟着再次袭击我，导致我连续感冒两次，史无前例。
拖着疲惫的身体又加上家里的房间的美容，于是我停止了大约九天的蝶泳练习，后再去泳馆练习发现自己的腰腹力量没有了，蝶泳的技术大踏步的后退，于是我总结出一个道理，蝶泳具有连贯性！如果停止练习数日就会倒退数月。我是业余的，对于专业的来说也许不会使这样的感觉。把经验分享给大家。

可可 发表于 2016-9-16 20:32
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水 ...

恩，你说的有道理，但是我还是不太理解，我昨天蝶泳的感觉超级好，犹如稻田里的麦浪一波又一波，整个身体不同的部位被水的波浪滚动着，当时边蝶边想我真的要变成海豚了，也就是在蝶的过程中整个身体除了四肢，每一块的部位都在按不同的时间有着不同的部位发力，这个发力是自然而然的，是不经意的。总之我的语言描述水平就到此为止了。
也许你们都有这样的感觉，但是我们业余的很少有这样的感觉。蝶这一趟还不累。今天就没有这样的感觉。深感蝶泳就是很神奇

长时间没有游泳就是会没有感觉。

只要你了解了要点和技巧，反复不断的锻炼才是硬道理。

蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

zhang6100 发表于 2016-9-15 23:01
只要你了解了要点和技巧，反复不断的锻炼才是硬道理。

我会一直练下去的，因为喜欢蝶泳，

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。