鞭状打水的奥妙所在

自由泳头部引导可达到腿部到脚步正确的鞭状打水效果

直棍打腿------====》鞭状打腿直棍打腿在台湾的游泳视频教程中被称之为错误动作，直棍打腿时大腿、小腿、脚面三者固定成僵硬的木棍。直棍打腿在大陆的许多视频的初级教程中有提及，通常是最初的一周使用，是为了避免出面小腿打水而专门设计的“矫枉过正”法，不是正确的长久练习的打腿之法。鞭状打腿，要松开膝关节、踝关节，让下肢变成三节棍，从面使得大腿、小腿、脚面三者不同步，形成像抖动绳子形成波动一样的扇水。戴上脚蹼可以更早地体验到鞭状打腿，脚蹼放大了最后一节（脚面）的扇动效果。阵阵清风可以通过手执蒲扇轻轻地有节律地摇动来得到。如果是整条上肢与蒲扇固定成一个刚体，效率会有多差！

垂直打腿也打过一段时间，双手抱肩，一次站水中打半个小时。鞭腿不容易。估计运动员打腿估计都在100公里以上。

自由泳腿的关注点应该是【关注大腿动了没，小腿下踢脚尖崩直没有】。我也是新手，我开始一直关注小腿要怎么动，怎么踢，这个关注点本身就错了。
这个动作之所以难，本人的粗浅理解是这样的，因为整的动作的前半部分都是在用大腿前面的股四头肌。及大腿前面最大的肌肉。｝一开始｛，【这肌肉靠身体这边用力】，把大腿拉下水，就像岸上抬大腿的动作。然后小腿自然的回收一点，就弯小腿，【不是你主动弯，是收大腿，加上水的浮力导致小腿和大腿有个角度】，｝然后｛股四头肌靠近小腿那个方向发力，把小腿踢下去。接下来，屁股和大腿后面的肉把大腿抬回水平就好了。动作完成。*****
4最后，，不要以为我大腿多收点，小腿踢的长点，推进力就大，这是错的，小腿踢到和身体成一定角度以后，就只有阻力，没动力了。所以，你腿有力就要保持频率，踢得快比踢的深好。腿没力就做出动作就行，也是有动力的。不会不走的。

水阻促成鞭状打腿

有没有自由泳心得的。。。。。。。。分享一下

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！