[初阶泳者] 自由泳如何换气才能达到最大效益?

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美丽的心情 发表于 2016-9-19 22:36:14
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游泳和跑步一样,姿势正确与否将大大决定你的表现。

谈到泳姿,除了最基础的打腿训练,最令人苦恼的就是“换气”了。那么,游自由泳时应如何换气才能达到最大效益?

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每位泳者的目标都是希望能在水中效率最大化,然而,简单的转头呼吸动作却可以影响整个身体姿势,造成划水浪费力气。某些游泳者会太早放下前方的手臂、另一些则用剪水式打水让脚张得开开的,但最常见的效率低落原因,还是因为身体向侧边转过头、失去节奏所致。

为了增加换气时的效率,应保持一只眼在水中。朝右方换气的情况下,让左眼的泳镜镜片保持在水面以下。想像你的头是时钟的中心点,然后脸朝向三点和四点钟之间的角度,如此刚好能让你的嘴巴超出水面,快速吸一口气。

image (1).jpg

也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直,慢慢转动头部至左侧,然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上,完整呼吸三下然后换手练习,右边也是同样的步骤。

麦斯卡 发表于 2017-3-4 21:31:42
也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直,慢慢转动头部至左侧,然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上,完整呼吸三下然后换手练习,右边也是同样的步骤。
hp7112 发表于 2016-9-20 00:27:23
明天就按这个练习!
wisebobby 发表于 2016-9-20 11:48:47
下次去的试一下。。。
天一楼 发表于 2016-9-22 09:20:08
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
jayrao5566 发表于 2016-10-17 15:40:40
下次去的试一下
梦梦 发表于 2016-11-26 17:02:23
我举个例子,如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问
烛影摇红_2 发表于 2016-12-17 08:51:12
一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
纪扑塞 发表于 2017-2-17 22:00:22
自从在自由泳版块交流后以来,这日子过得快多了,有追求 生活才有味!
QUEEN 发表于 2017-2-23 10:02:25
很好的自由泳体会,值得探讨!
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