要学会蝶泳的休息！

小鹰★

我们在蝶的过程中新手往往感觉到累，蝶下来后气喘吁吁地还要缓解一段时间再做练习，而老手蝶下来不是感觉很累，那是因为他们懂得在蝶的过程中如何休息。 在蝶的过程中你如何掌握好休息与加速，这是一个技术性很强的学问，我也在每天一边练习一边琢磨。
但是我尝到过在蝶的过程中会找到休息的节奏就很 轻松，蝶到终点心境也很平和。
犹如蛙泳一样休息与冲击并存着。
大家说说你们的看法

我觉得可能会和蝶有关系的问题。

1，宽握引体向上是最好的提高三角肌和背阔的练习，需要玩命做。   腰背肌也是必练项目。有条件的话，卧推对上肢肌肉增长帮助很大。健身房里的颈前颈后下拉。史密斯组合器械的双绳索可以躺在凳子上用来模仿蝶泳手，也十分不错。    反之你说自己蝶的不错，引体向上拉不起10个来，我是不信的。
2，就像初学蛙泳一样，前2，3节可能都呆在岸上练动作。学蝶也是，动作没掌握熟练，稀里糊涂就下水画瓢，这个是欲速不达。
3，自我感觉水深一点对蝶泳学习更有帮助一些。
4，初学者短蹼是可以带的，但不能把带蹼当成训练科目来搞。不然之后一点腰都没了！个人认为带蹼借着腾起来的感觉体会一下送肩和扫水还是很有帮助的。
5，想的多，练的少。应该是大龄泳者的通病，这个不用多说，对动作的领悟永远都是练习后总结，练习前的总结是废话。
6，有时候动作的提高在于耐力或身体素质的提高。而后者提高的关键往往在于是否真的拼了命的完成预订计划。如，50米就是50米，手不触壁死不休。
7，多学习多交流，勇于向高水平泳者请教，可能别人一个手势就能让你少走几个月的弯路。个人认为，反复研究诸如菲尔普斯等比赛教学视频意义不大，上来就模仿反而忽视了一个渐进的过度，且貌似先进的技术不一定适合自己，身体条件也未必能达到运动员水平，一通研究下来可能会是无比迷茫。建议还是从基础开始，打好底子。
  
  
OK, 就先到这吧， 哈哈， 写了不少了。希望会对初学者有点帮助，调整好心态，蝶泳还是不难学

  蝶泳初学时完全是乱扑腾。一点水都不走，完全“求救式”蝶泳。欣慰的是，在扑腾的过程中逐渐加深了学习蝶泳的兴趣的信心。而不是选择轻易放弃。

"急燥"... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻松一点,能游多远算多远,不要想尽快游到对岸。

很正常。蝶泳是个力气活，即便是老手，也没几个一口气超过100米而动作不变形的。

慢速的蝶泳难度和美感都不如快蝶，快蝶要求更高，好的快蝶让我想到用瓦片打水漂，瓦片在水上飞的感觉
可以一天自由泳，一天蝶泳

觉得飘忽的慢蝶很具美感，了解多了接触多了蝶泳以后，才觉得连续快速的，如瓦片在水上打水漂般的蝶泳，才是力与美的结合、

我体会关键要把握好与呼吸相适应的快慢节奏，让每一个循环动作都能很顺畅的呼吸，保证氧气的供给平衡，这样就容易坚持了长时间和长距离了。

据说专业运动员比赛时气总是不够用的，拼的就是这个，谁肌肉耐缺氧能力强，爆发力相对持久谁占优。这是全爆发力快蝶的特点。技术优势是提高效率。

心态轻松放开了随便游