[中阶泳者] 蛙泳意识练习-避开水波

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iswim 发表于 2016-9-27 10:41:32
17709 17
有时,让游泳运动员专注于一件事
可以帮助改善其他事情。
为什么要这么做
让运动员意识到水波(自己可能没有意识到)
可以让他们成为更好的游泳者。
记住,这是一个进阶游泳者游泳意识和教学的训练
节奏越快,尾波越多
同时运动员的游进速度也会影响
这是一个能力练习
怎么做
视频中的游泳运动员,她的身体停留位置高一点
视频位置
的时候,就会在她的身体出现水波和尾波
鼓励他们用臀部感受水表面的阻力
并且往更深一点的地方游,并离开水的表面
臀部的感觉应该在尾波前完成
或通过蹬腿来体会。
怎么做得更好
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不要让运动员只是游得更深来欺骗自己
这是一个寻找每个游泳运动员理想深度的练习
只是足够深,让臀部在尾波前,同时让他们前进,
但不要太深,使头部下沉
保持直线前进,并平行于水的表面。
游泳者需深思水流表面的粘性!
保持利索,并远离水波!


水上芭蕾 发表于 2016-9-27 22:08:16
告诉大家6种克服水阻,防止身体下坠的训练方法。这些训练看似与游泳实战千差万别,而且对成绩的提升也并非立竿见影,但是这就是所有游泳的内功,经常训练,一定能最大程度地抵消掉那八百倍水阻。
  1、不倒翁式的漂浮。肺部吸满空气,在水中抱住膝盖让身体成圆球形并保持这个动作,试着感受此时的状态,静静的等待,会感觉到背部和头部的一部分浮出水面,尽可能的让背部的一部分露出水面。提升游泳效率的第一步就是这么简单——做出漂浮姿势。
  2、俯卧漂浮。身体放平全身沉入双手前伸,俯浮姿势是很重要的姿势。全身平行浮在水面上,就不容易受到来自水的阻力影响。与不倒翁漂浮相同,肺部吸满空气,头、背、臀部等部位尽可能不露出水面。身体保持平行伸直,感觉背部完全拉直。最容易露出水面的肩胛骨和周围部分也要尽可能的沉入水中。重点是手臂伸直,贴在水面上,让胸腔往下沉,保持让全身呈现出一条直线那样就容易浮起来,肩关节发硬就不容易下沉,所以平时需要肩关节柔软度的练习。
  3、仰卧漂浮。利用仰俯动作让脚尖浮起,对于那些肩关节比较硬的爱好者来说这是最适合的平浮训练方式。仰俯动作的要领是首先让脸部下沉,下沉的程度要保持口鼻能露出水面顺畅呼吸。接下来让胸部下沉。就像在第二个俯浮练习中肩膀容易露出水面一样,仰浮时胸部最容易露出水面(为啥?动脑子想想好吗)。如果此时你模仿猫躬起的姿势就可以让胸部下沉了。最后让腰部下沉,这时如果要让身体浮起,就要先用力让身体下沉一下,利用反作用力让身体浮起来。
  4、起伏式漂浮。了解浮力和重心,当你可以做出仰浮动作后,保持这个姿势慢慢地呼吸,尽可能的让胸部下沉贴进水面漂浮,要和缓均匀的呼吸,急促地呼吸容易让身体失去平衡。每个人的体型不同,要找出最适合自己的漂浮姿势非常重要。和缓的呼吸,利用呼吸转换之间的时间差让身体下沉。同样,接下来肺吸满空气,利用时间差让身体上浮。把握呼吸之间的时间差和水的性质,对于提升泳技有很大作用。
  5、蹬壁练习。蹬壁后身体要保持一条直线,以流线型姿势向前滑行,此时你可以自检你的手臂、头或肩膀、腰或腹部、膝盖或脚跟有没有弯曲,脸面向池底视线看池底。从前面看身体面积尽可能达到最小。俯浮蹬壁练习好了还要练习仰浮蹬壁。
天生浪子 发表于 2016-9-27 21:58:18
不打败游泳阻力,就别想游快
kuku 发表于 2016-9-27 21:59:08
如果你的身体流线型极佳(就像踢离 池边那样),任何由手、脚或头部所作的动作都会增加外形阻力。因此,花上1个小时耐心专注在如何划水或换气等动作时,保持身体修长及平滑,远胜过100个 小时毫无目标的训练。
百草滋味 发表于 2016-9-27 22:01:11
游蛙泳时,每划一次水,身体有三分之二的时间都应维持上述的姿势

蛙泳意识练习-避开水波

蛙泳意识练习-避开水波

猪鼓励蛋 发表于 2016-9-27 22:01:42
水波阻力会消耗掉泳者很大的力气,游得越快,水波越大,也就是说,力气都用在激起水波,而非用在前进的推力。
陆上的鱼 发表于 2016-9-27 22:02:14
鱼儿(以及人体在水中呈流线型时)之所以能快速前进,原因之一即在于它们在水中不起水波,因此水波阻力微不足道。这也是为什么泳赛选手转身踢离池边时,都会尽量想办法在水中前进长达15公尺(这也是比赛规则的上限)。

矮小的选手在蛙泳和蝶泳的项目中比较有利,因为这两种姿势都有相当多的时间在水中前进。另一方面,高个子的选手几乎霸占自由泳和仰泳的项目,因为身高体长能减少水面的水波阻力。

当然,游泳时可能多半都在水面,此时划水平顺就关系到水波阻力是否能被降低。减少水波阻力两个最重要的办法就是:

(1)每次划水都要记得拉长身体线,在吃水线中的[身体]线条,相对于宽度而言,水波阻力也越小。

(2)划水动作要平顺;动作短而快,容易激出水花,拉长而徐缓地划水,就不容易造成水花或波浪,阻力也较小。
慢慢游 发表于 2016-9-27 22:02:46
要用心去感觉阻力对你的影响,然后勤练降低阻力的动作:头和脊椎要成一直线,尤其在换气的时侯。长轴游泳(自由泳和仰泳)时,侧身的时间要拉长一点;短轴游泳(蛙泳与蝶泳)时,身体要刚好在水下面,且完全伸展的时间也要拉长一点。在划水前,手要[切入]水中,双脚尽量靠拢等等,也就是要降低身体受阻的感觉。
贪吃鱼 发表于 2016-9-27 22:03:27
不管哪一种姿势,划水的终点是在前方(传统都认为将水推至身后,划水的终点在后方),同时要假想你的指尖就像战矛的尖端,以指尖刺向前方,身体和腿则从手指入水开出的一双[袖管]中穿过。
水质专家 发表于 2016-9-27 22:03:41
善用你的双眼和双耳。眼睛注意双手带起的水花,要尽量减少这些水花;划水时要倾听自己的声音,凡是在游泳时带出的声音都是效率差的明证,所以要努力[无声地]游泳,而且[无水花地]游泳。不只是在慢泳的时侯如此,更重要的是在加速时也要如此(别忘了,泳速加快,阻力也会大幅增加)。这两点是增加效率的好方法。
小飞鱼 发表于 2016-9-27 22:04:28
为什么菲尔普出发与转身后,潜得又深又远
这就是原因
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