楼主: iswim

[视频] 打腿棍-自由泳基础教学

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sevenswim 发表于 2017-8-1 11:57:33
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
小鳗鱼 发表于 2017-8-3 22:09:03
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作,水下抓水点还要靠前,不要为了过分推水而牺牲中轴直线!
冰岩 发表于 2017-8-4 15:08:44
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
好心情 发表于 2017-8-7 12:00:35
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
大脸淫贼 发表于 2017-8-15 11:14:57
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
Gel 发表于 2017-8-16 14:11:37
赞,真辛苦!!!谢谢分享!
冰橙 发表于 2017-8-21 16:05:05
的确,就算对于专业运动员来说,也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高,稳了一定比不稳快。业余学专业的,通常都是好的不学学坏的,共性不学学个性。
酷逗鱼鱼 发表于 2017-8-23 17:01:42
复习复习自由泳常识依然有收获。
爱游爱生活 发表于 2017-8-29 10:46:38
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
路易 发表于 2017-8-29 14:38:33
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
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