慢蝶是腰腹力的真功夫！（业余）

我只有用力下扎臀才能出水
下次去试试一次腿再稍晚打一点，情况会不会更好

我发现好像女人游蝶屁屁容易出水

“以下我所说的话只是我的个人体会，适用于我不一定适用于你，更不能当秘诀来看。游泳没有秘诀，只有基本功和日积月累的水感。若我的话能给你一点点启发，使你在自身的基础上有所感悟，再通过大量的练习去提高，那是比较现实的。

      我单臂蝶挥臂快，手入水后才压胸，臀部出水；我双臂蝶挥臂慢，手入水同时压胸，臀部不出水。一句话：“快速移臂入水后，外划时压胸，臀部随之出水。”但这个先入水再压胸两个环节的时机，只差一点点，差距小到肉眼几乎看不出来。也就是说，从入水到开始外划，几乎就是一个没有停顿的连续动作，一气呵成，要凭一定的打腿功夫和长期的水感，才能感受到并做出来。所以，你就算知道了也不一定能做出来。它是我吃下第六个烧饼后做到的，如果你没吃前面五个烧饼的话，光吃第六个不会吃饱。

      挥臂加快后，真的如理论所说，像甩水袖或扔飞刀入水，抡圆了抽大嘴巴子也能抽起来了。当我做出手先入水后再压胸的动作时，不用看我也知道自己的臀部出水了。因为我的节奏的紧凑流畅了，身体是自然的带传感的波动，一线贯穿，以前来不及打的二次腿像尾巴一般一甩就成。怪不得蝶泳强调臀部出水呢，不出水真的不出活儿，出了水基本上就齐活儿了。

    虽然我只改了一点点动作，对与错只差那么一点点，但我迈出的这一小步，是通过无数步的探索和积累，才得以前行。我的一小步，不会是你练蝶泳的一大步，但希望激发了你的灵感，你有所悟有些进步。”

慢蝶不应该牺牲一次腿之后头胸上移的连贯性

个人感觉这个演示就已经是慢蝶了

我的蝶泳慢不下来，现在逐步找到躯干在单练蝶泳腿时的波浪感。

不错的慢蝶，能到这个程度，身体波浪和蝶腿都不会有大问题，要想pp出水，说下我个人的感觉，你可以尝试下，头入水后前下压的时候双臂放松要好，要能感觉到下压使得上臂对水感觉清晰，肩关节部分有明显的压力，同时腿部下打要加重，这次腿要重。这样节奏一下子就出来了。然后起飞的姿势就会出现在水下。

懂慢蝶，懂蝶泳

把自己当成海豚的，那是一件多惬意的事情。停顿是为了节奏还没做完，游得快了就不停了或是稍停。都与节奏有关，手的动作和自己的整体节奏一致就ok了。露出小腿是因为腰比较放松，漫游时全身放松，腿自然就有点压不住了只要不沉腿，不屈腿就好（这点很重要，也是区分打水正确与否的标志），如果是屈腿而使双脚露出水面就不行了。因为本身就是慢慢地游，且腿呈上提（不是屈小腿），因此脚露出水面无大碍。

争取做到压到位，摆到位，推到位，打到位.

直腿上摆控制得很好，一般人都很难做到直腿，很多都是曲腿上摆的。