自由泳交叉技术

莫召奴

摘　要：前交叉、中交叉和后交叉是自由泳的三种技术类型，主要体现为双臂在运动轨迹中的交汇。在这里给大家做一个简单的介绍，说说它们的不同之处。

【关键词】        自由泳 交叉技术 技术类型 运动轨迹


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2016-10-10 00:02 上传

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让他们对待双手就像两个磁铁一样。当两个具有相同极性的磁体彼此接近时，它们排斥。他们不能靠近，一个推另一个远离那个空间。让他们想象，当恢复的手靠近伸出的手时，它将另一只手推向了身体。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

一切的一切都是由于身体姿态造成的

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

很好的自由泳体会，值得探讨！

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。