游泳密码-腿的推进力（完美中文版）

忘记你膝盖以下的部位就行了。
两条大腿打腿时的夹角不过十五度而已。打出来的水花好像烧开了的滚水咕都咕都的向上冒。

强调“大腿带动小腿”是因为初学者会不自觉地调整发力到自己最舒服的姿势，就是小腿打水。
看着水花很大，啪啪啪啪，实际没什么卵用，也游不快。

所以必须把大腿放入你整个发力的过程，保证你膝盖的别太弯。
也别想着什么把大腿抬起来，这样你是打不了腿的。

可以尝试把腿绷着（而且本来自由泳腿就要求绷脚尖），要感觉自己屁股和上面腰都在动，就成了。

反正不要光动小腿

初练先刻意整条腿紧绷着点，然后大腿动起来。练习一段时间后，慢慢放松下来小腿自然就在大腿的带动下甩起来了。

记得有人说过可以用“甩拖鞋”做比喻。OK，你脚上套了个拖鞋(还挺跟脚)，单纯踢小腿，甩不出去。然后你火了，%……￥……&*的，然后大腿一抡，带动小腿向前踢去，然后成功发射。
踢过球的人估计比较容易体会。

很简单，膝盖、脚腕不要弯曲。大腿发力。
说起来很简单，实际操作中需要你长时间练习打腿。所以游泳不是在暑期速成班学会的。

甩鞭子的感觉，小腿就是鞭梢。

确切的说是转髋带动打腿，不要有主动屈膝的动作。多练练二次腿体会能加深。

只要你能保证腿不拖慢你速度，对业余爱好者来说，目的只是休闲娱乐健身方式，效果能满足的话，不必强求

打腿的主要目的是保持身体平衡，不至于让腿下沉，造成较大阻力。你不需要那么讲究打腿次数，根据自己的节奏灵活调整就好。我现在打腿就是不规则打，而且次数很少，基本在打腿上不会消耗多少体力（冲刺除外）， 找慢游的那种节奏体会一下

打腿是真的很重要 不过不一定时刻都是高速打腿 冲刺的时候就行了 其他时候2 4次就可以 如果不冲刺 不要猛然加速 控制节奏比速度要重要的多