楼主: iswim

[视频] 游泳密码-腿的推进力(完美中文版)

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cchh 发表于 2016-10-11 09:29:46
自由泳已经改进很多次了,打腿需要持续不断,在这个基础上你的划臂适应腿的节奏,自由泳速度来源于划臂的最优化很最大化,腿只是加快了划臂的频率而已
云底流风 发表于 2016-10-11 09:30:17
我们训练的时候打腿真的占得比例多的多的多,每天下水1个半小时,基本30分钟都是在各种腿,自由泳腿每天的量不少于4×50,多的时候甚至8×50也有过


个人感觉,对于游泳成绩提高,从腿着手比从手臂着手更能有效的提高成绩游速,因为很多游泳训练都是从小抓的,每个人身体素质不一样划水力量有大有小,保证动作规范下,腿还是比手提高成绩的效果明显,而腿是每天的必修课
如果只为了推水的力量,天天练手臂划水,一来成绩提高不显著,二来比打腿容易受伤。
其实对于业余爱好者来说,追求速度也是要从腿出发,不追求速度纯健身的用得着考虑几次腿吗?
ccfox 发表于 2016-10-11 09:30:59
踢腿技术的质量决定对身体流线型、平衡技术的掌控--即减阻质量!对身体流线型、平衡技术的掌控质量决定转动即动力链的流畅--即就力质量!
MMJJ 发表于 2016-10-11 09:31:09
是为了效率踢腿,不是为了速度。
wisebobby 发表于 2016-10-11 11:28:52
每天打卡学习新知识。。
五儿 发表于 2016-10-25 16:30:31
谢谢自由泳悠友们的倾情分享!
左手拿镰刀 发表于 2016-11-1 21:07:24
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
小编阿达 发表于 2016-11-2 08:39:39
身体平直,游进直线是任何练习中都必须注意的。
odette 发表于 2016-11-6 17:41:03
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
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