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iswim 发表于 2016-11-9 23:27:02
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任何锻炼,你都需要拥有自己的智慧和动力
以提高和发展。
所以我们从基本知识开始。
在这个非常敏感的手掌部分
我们将用它来提高你的划水
当你通过手来游泳时,如何感觉水
为了在自由泳时不浪费额外的能量
保持你的入水时最小的力量是非常重要的。
你的手指必须比手臂的所有部位更早入水。
一旦整个手臂入水,你必须在水中充分伸展
滑行约四英寸或10厘米。视频位置:
这将确保你保持你的肩膀放松
不会造成很多阻力。
第一阶段的推水是非常重要的。它有两个目的,
首先,它会抬高你的身体并更接近水表面
第二,要有个好的推水势头
这件事是很重要的
必须用手的背面呈现45度角抓水
第二部分是产生速度重要的位置
因此请专注于你的手
把它想象为一个桨
然后在水中进行最大限度的划水
最后,如果你专注于完成一个完整的推水动作
推水的最后一部分,实际上不可低估
你可以很好的使用它
并且你的手也将准备进入休息阶段。
在休息阶段让你的手放松
有一只手滑行,一只手休息。
关于距离改变也需要做出一些改变。
例如,在短距离游泳中,你不需要过多的滑行
但对于基本的训练,这是一个很好的游泳方式。
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