[高清视频] 自由泳教程-如何提高你的自由泳技术-呼吸技术系列二

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iswim 发表于 2016-11-11 15:26:53
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学习新技能的最好方法是
把重点放在一件事上并经常练习。
这次练习主要专注于你的肩膀和头部位置
主要是这四点要素

你的眼睛应该看向水面和池底之间
如果你抬头看得太多,你会产生阻力
你的下半身会下沉
这样会创造更多的阻力。
如果你看下来太多
你的头部和肩膀会产生多余的阻力
肩膀的转动是很重要的
为了防止受伤并可以推更多的水
每一个自由泳动作
手臂的前伸和移臂都是非常自然的转动
如果你没有呼吸,那么你的头应该
完全静止。这可能是一个挑战
特别是当肩膀正确旋转的时候
你专注于池砖上的导线
头部将更容易保持不动
一个好的自由泳呼吸时机可以改善你的泳姿
呼吸应短又快,并比手臂移臂快。
你的嘴应该扭到一边。
应该只有一个泳镜框出水。
如果你把你的头转出太多,你会一团糟
你的手臂将被迫慢下来,你也会有下沉的现象
记得一次练习中只做一件事情
额外提示
当你戴上你的泳镜,别忘了做这张鬼脸
感谢收看!让我们游得更快!


sana 发表于 2016-11-11 17:32:12
头部位置是为身体平衡服务。就按这个套路整了
百草滋味 发表于 2016-11-11 17:31:48
眼睛看一个地方保持头部稳定。
victor 发表于 2016-11-11 17:32:38
移臂要结合转体,不是硬挤出来的鲨鱼脊
天生小浪子 发表于 2016-12-9 09:46:27
最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
小编阿达 发表于 2016-12-27 22:57:37
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
左安安 发表于 2017-1-7 19:09:03
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
Mandy 发表于 2017-1-13 18:40:58
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
weir 发表于 2017-1-19 08:02:29
自由泳腿功是一方面,更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。
kutie 发表于 2017-3-3 23:05:28
自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
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