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iswim 发表于 2016-11-15 00:51:18
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如果你想游得更好,你也许需要提高如何正确打腿
这里有四个重点可以帮助解决复杂的踢腿技能
这个视频我们讨论肩膀
当你的髋关节旋转时
髋关节和肩的旋转必须同步旋转
然后你必须继续踢腿。脚将面对池侧进行几次踢腿
腿必须面向一侧踢水
膝盖不能弯曲
你会慢下来。腿必须由髋部带动屈腿打
然后用你的肌肉再往上带
如果你把你的脚过分分开
你只会向侧推水,这是不好的。
适当分开你的脚可以避免这样的情况发生
你可以在低于自己身体几英寸的位置进行水面打水
如果你已经可以控制整个练习中的重点
另一件让你改善最多的是脚踝的柔韧性
正如你在这里看到的,我的脚踝弯曲
我没有快速前进。
因为让脚踝弯曲是错的
所以当你游泳的时候
试着让你的脚伸展到脚踝上
这样脚踝也可以更专注于延伸的身体
您将减少在水里的阻力
同时每个人都有不同程度的踝关节柔韧性
但有人说
自己没有办法有很好的柔韧性,出生的时候就这样
所以你必须确保每一天都能拉伸自己的脚踝
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