[高清视频] 蛙泳技术游泳教程-腿的技巧

  [复制链接]
iswim 发表于 2016-11-29 12:51:38
10899 6
在上次的视频中,
legsbreast.jpg
们谈到了蛙泳时机的重要性
我们学习了第一阶段 手臂技术
在这个视频,我们将学习第二阶段
-蛙泳腿
蛙泳腿是必不可少的
因为它们会产生强大的推进力。

许多初学者蛙泳腿蹬的时机不对
蛙泳蹬腿应该真正开始的时机是
手在前伸阶段即将向前伸才是正确的时机。
你应该弯曲膝盖,同时保证你的
脚踝有外翻。
在膝盖完全弯曲之前,逐渐改变脚踝外翻
你现在应该找到发力的位置去发力蹬腿
你的双手积极向前伸展
想象为一个箭头的一点,
为你的身体切割前面的水。
现在尽可能快地蹬直膝盖
记住保持你的脚踝外翻
抓住尽可能多的水。
现在你的膝盖伸展了,你需要
做两件事。
把你的脚和脚踝进行快速夹水技术
保持你的脚踝蹦直,直到下次收腿开始
正如你看到的,蛙泳涉及所有
腿部的肌肉。
所以要更加协调并激活那些肌肉群
你可以做这些练习
和练习技巧
蛙泳的第三个阶段就是
与其他两个一样重要。
所以请务必订阅悠游网视频并等待
下一个视频!


四月天 发表于 2017-5-19 21:31:35
很好的资料,但做起来远远没有说的容易。
13786003651 发表于 2017-7-9 22:31:53
主要靠协调全身的肌肉
121208856@qq.co 发表于 2018-10-14 16:16:17
学习了很好的课程资料
百草滋味 发表于 2019-6-28 16:09:08

很好的资料,但做起来远远没有说的容易。
huanghelou 发表于 2019-7-1 17:35:28
说的 有道理,就是做不到
huanghelou 发表于 2019-7-3 20:29:50
有道理,多练习做得到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

《游泳笔记:专注科学游泳,拥抱健康人生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略,比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
游泳笔记
¥免费 专注科学游泳
中级 类型:游泳训练
立即学习 2266人已学习
一本自由式的武功秘笈! 以人类水中前进时,最符合人体工学的自由式解说,将身体与浮力的抽象感受,转换实际可练习的游泳技法: 如何锻炼难以掌握的水感? 如何找到划手和打水的配合时机? 如何真正学会换气,而不是憋气? 打水不是靠双脚?利用臀部才能增进效率? 除了会游泳,如何还能练出优美泳姿? 在水中移动要如何有效减低水阻? 如何精准掌握划手的关键姿势? 如何锻炼游泳所需的内力与外力? 要如何增进功力提升为「会教游泳」?
写给已经会游自由式的人
¥免费 精进游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 1914人已学习
她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。
游泳突破 精进技术
¥免费 自由泳的技术及训练
初级 类型:游泳训练
立即学习 2699人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim