[高清视频] 滚翻技巧教程-如何做完美的自由泳转身(进阶)

    [复制链接]
iswim 发表于 2016-12-5 23:53:04
52027 51
你在之前已经学会滚翻了,但是总是在滚翻时
无法发力或浪费时间
那么,这里有4个技巧,将使你游得更快!
一个常见的错误,也是我做了很多年的
就是在脚要蹬池壁的时候一直看墙壁
以上是错误的!
练习时保持你的头和身体任何时候都
在同一条线上
你练习很多次以后,你不需要看着墙蹬壁
你必须相信你的直觉,积极调整和实践。

游泳时,我们应该总是寻找避免阻力的方法。
你的手快速的上伸是有效的方式,
在脚离开池边时,应该马上做出完美的流线体。
从你的手指尖到你的脚趾,
你的整个身体应该是紧锁的。
前面的3米,你不需要做海豚腿
只是消耗推壁的速度
要做一个非常快速的转身
你需要拥有一个相当强大的核心力量
这些肌肉将使你更快蹬壁,并保持正确的流线型
核心的锻炼方式如仰卧起坐和背部伸展,
然后围绕这些肌肉练习进行快速滚翻练习。
要有最佳的蹬壁,你的膝盖需要
非常接近一个90度的弯曲
如果你蹬壁大于这个角度
那么你会失去很多潜在的力量,如果你小于这个角度
你将需要更长的时间来释放
并浪费宝贵的时间。
有了一个好的翻转
你可以产生很多来自墙上的速度
但你需要通过你的泳姿来协调
否则离壁后你一样会变慢
所以请务必订阅悠游网并等待下一个教程
我将介绍一些我最喜欢的翻转练习
下一个视频是如何做好水下打腿


芥末 发表于 2017-1-28 08:07:10
此帖仅作者可见

使用道具 举报

可盈 发表于 2017-2-2 10:15:41
此帖仅作者可见

使用道具 举报

水将军 发表于 2017-3-18 20:05:19
此帖仅作者可见

使用道具 举报

吃水的鱼 发表于 2017-3-28 16:57:43
此帖仅作者可见

使用道具 举报

莫召奴 发表于 2017-4-25 20:44:22
此帖仅作者可见

使用道具 举报

猪鼓励蛋 发表于 2017-4-26 21:47:25
此帖仅作者可见

使用道具 举报

猫子 发表于 2017-4-29 20:31:27
此帖仅作者可见

使用道具 举报

沙丘 发表于 2017-5-15 23:15:22
此帖仅作者可见

使用道具 举报

Psyche 发表于 2017-5-16 09:03:12
此帖仅作者可见

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 16975人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16270人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16097人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim