[高清视频] 滚翻技巧教程-如何做完美的自由泳转身(进阶)

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iswim 发表于 2016-12-5 23:53:04
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你在之前已经学会滚翻了,但是总是在滚翻时
无法发力或浪费时间
那么,这里有4个技巧,将使你游得更快!
一个常见的错误,也是我做了很多年的
就是在脚要蹬池壁的时候一直看墙壁
以上是错误的!
练习时保持你的头和身体任何时候都
在同一条线上
你练习很多次以后,你不需要看着墙蹬壁
你必须相信你的直觉,积极调整和实践。

游泳时,我们应该总是寻找避免阻力的方法。
你的手快速的上伸是有效的方式,
在脚离开池边时,应该马上做出完美的流线体。
从你的手指尖到你的脚趾,
你的整个身体应该是紧锁的。
前面的3米,你不需要做海豚腿
只是消耗推壁的速度
要做一个非常快速的转身
你需要拥有一个相当强大的核心力量
这些肌肉将使你更快蹬壁,并保持正确的流线型
核心的锻炼方式如仰卧起坐和背部伸展,
然后围绕这些肌肉练习进行快速滚翻练习。
要有最佳的蹬壁,你的膝盖需要
非常接近一个90度的弯曲
如果你蹬壁大于这个角度
那么你会失去很多潜在的力量,如果你小于这个角度
你将需要更长的时间来释放
并浪费宝贵的时间。
有了一个好的翻转
你可以产生很多来自墙上的速度
但你需要通过你的泳姿来协调
否则离壁后你一样会变慢
所以请务必订阅悠游网并等待下一个教程
我将介绍一些我最喜欢的翻转练习
下一个视频是如何做好水下打腿


芥末 发表于 2017-1-28 08:07:10
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