自由泳腰部下沉问题如何解决？

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昨天下水，正好碰到大学体育老师教学，于是就厚颜展示，请教。老师说我的腰以下都是沉在水面，没有形成身体与水面平行，提出要挺腰。请问挺腰的动作如何做出来？

萌萌哒的大白杨来教你五分钟学会自由泳


第一步：
大白杨示范是先用右手的

右手推到身后，只需要推直就好啦，不用刻意让手变成啥形状

然后再换一下左手

这就已经一个来回了！

下面教授：游的时候头的位置

整个头都抬起来就都是阻力啦


顶住胸骨就能侧一点头了
要是不顶住的话，头就会仰起来啦。

下面开始教授：打腿

手脚并用而且是同侧哦

陆上学的时候脚抬一点点就行啦，到了水里自己感觉的到，但膝盖不要向外哦

下面开始教授：腰用力
                     大白杨小贴士提醒： 1.腰塌着游的话会游不快的，所以要把腰顶住哦
                         2.下水前2小时少量进食
                          3.早上游泳前要吃早餐哦
好的大概就是这样啦，大白杨传授方法五分钟你学会了么？

原因是你有个肺。肺里的气吐出来身体还不下沉，那是鱼。
换气就是吐出肺里的废气，吸进空气，吐气当然会下沉一点。

自由泳怎么让腰和臀部不下沉？
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 44956&fromuid=1
(出处: 悠游网)

想要避免下沉,一靠打腿,二靠滚动,2个结合,伸展你的身体,就不会沉了

说起来简单,但是真要能平直伸展在水面上前进需要一些练习的

这个要练,我练了很久."庆幸的是通过划水我自己能调节回来",你如果是按压水来调节就不好了.

还是基础练习问题，顾得上吸气，忘了打腿，用划水调节来保持平衡是本能

换气的时候，前伸的手不要向下压水，要尽量往前伸，象是差一点就够到池边了，需要你再往前伸再往前伸，同时有一种身体被拉直的感觉，这样就算不打腿，拖着也不会下沉。这个说说很简单，需要有一个练习的过程，慢慢来，不要着急，感觉很重要，平衡很重要。

身体下沉才激发你打腿动作，这是水在教你游泳

我以前也老是换气就下沉，后来试了一个方法，才练习100米就改善了很多，那就是握棍式前交叉练习，前伸手一定等到另一只手入水后再划水，同时尽量保持身体与水面平行，你可以试试。

主要还是头抬高了  头要与躯干成一直线 换气时只转动 不上抬