[高阶泳者] 自由泳转身 - 延迟的海豚腿

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iswim 发表于 2017-1-6 10:50:25
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转身 - 延迟的海豚腿

你每天都在水下海豚踢球,所以,确保你在最好的时机开始,以获得他们的最大优势。

为什么这样做:
在水下过早进行海豚腿
实际上会在你蹬壁后造成更多的阻力。稍微的延迟
并以正确的自由泳腿速度可以增加你的游速

怎么做:
1 - 蹬壁滑行。你可以开始以4计数,或3计数...
只需保持一致。
2 - 滑行计数完成后,开始3-4次海豚腿,同时仍然保持流线体。
3 - 在预定数量的踢腿后
开始打腿并出水。

如何做得很好(好点):
保持一致。如果你开始计数在4次,并明显感觉你已经慢下来,改变计数为3或2次.尝试也可以发现
你是否需要2或3或4次海豚腿进入混合腿。每天一致的练习最终会引领你走向完美的时机.,蹬壁,滑行,海豚腿,自由泳腿,出水。

自由泳转身 - 延迟的海豚腿

自由泳转身 - 延迟的海豚腿

它只是提醒我们
优秀的蹬墙不是只有蹬壁技术!

bh327 发表于 2017-4-28 11:48:13
学海无涯,精雕细琢
临枫蔓茵 发表于 2017-1-31 14:37:52
练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
可盈 发表于 2017-2-2 15:07:23
学习自由泳的初学者切勿心急,认真练习分解练习,争取先做到动作正确,慢慢的体会要领,随着练习的深入,体验会越来越深,了解理论基础,并且逐渐深入,用理论指导训练,就会进步很快。切勿傻练,蛮练,要动脑在前,实践在后,具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志,当有了意见和建议时,认真思考分辨,坛子里理论很多,那些是适应于自己要明确,以上是自己的心都体会!
jones 发表于 2017-2-4 23:23:01
没练过自由泳腿,是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习,再来看大家讨论,会比较容易理解
阿宝 发表于 2017-3-2 14:21:12
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
阳光 发表于 2017-4-7 15:25:15
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
红十通讯员 发表于 2017-4-9 20:12:50
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
猫子 发表于 2017-4-14 15:27:52
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
布川内酷 发表于 2017-4-19 16:08:15
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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